Мышцы На Ногах Фото
Мышцы ног картинки (48 фото)
Филогенетически человеческая нога происходит от задних конечностей амфибий , которые, в свою очередь, произошли от плавников рыб. Нога анатомически состоит из трёх основных частей: бедра , голени и стопы. Бедро образовано бедренной костью самой массивной и прочной из человеческих костей и надколенником , защищающим коленный сустав. Надколенник обеспечивает блок при разгибании голени.
Ноги — это очень большой объем мышц, который для роста требует тщательной силовой проработки. Два наиболее распространенных базовых упражнения на мышцы ног — это приседания со штангой и жимы ногами платформы в тренажере. Именно они отвечают за развитие мышечной массы квадрицепса и бицепса ног. Техника выполнения жима платформы в тренажере предполагает возможность варьирования положения стоп на платформе. Если вы поставите стопы вместе, то у вас будет идти больше работа на внешнюю сторону квадрицепса. Если вы поставите ступни широко и в добавок разведете носки, то в работу в большей степени включится внутренняя сторона квадрицепса.
Чтобы правильно подбирать упражнения, мы должны точно понимать, какие мышцы работают. Рассмотрим анатомию мышц ног и найдем лучшие способы их прокачки. Начнем с самой крупной мускульной группы человека — мышцы нижних конечностей.
