Становая тяга для поясницы
![Становая тяга: техника, какие мышцы работают, видео | РБК Стиль Становая тяга: какие мышцы работают?](https://img.championat.com/i/t/e/1699524014195328758.jpg)
Считаете, что становую тягу делать опасно: вот 7 неоспоримых преимуществ этого упражнения
Становая тяга является незаменимым упражнением для ударного наращивания массы, силы и мощи мышц спины и ног. Она замечательно укрепляет все мышцы, которые держат позвоночник: именно от их силы зависит, какой вес Вы сможете взять в других упражнениях, без риска заработать травму. Главным движением в становой тяге является разгибание тазобедренного и коленного сустава. Мышцы, отвечающие за это движение, играют первоочередную роль при прыжках в длину, высоту и во всех разновидностях бега.
![Травмы спины при становой тяге | VK Чем заменить становую тягу? Альтернатива становой тяге при болях в пояснице](https://i.ytimg.com/vi/h5bkc-BL-T8/maxresdefault.jpg)
![Становая тяга при болях в пояснице | Пикабу Становая тяга](https://cs11.pikabu.ru/post_img/big/2019/02/05/2/1549330983175292259.jpg)
![Как правильно делать становую тягу - wikiHow Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/07/24135937/становая-тяга.jpg)
![Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги - Чемпионат Как правильно делать становую тягу?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/f73/f7394c1f68b3a5ba352fa261e3426dcf_cropped_666x444.jpg)
![Становая тяга: все семь вариантов! Становая тяга как инструмент построения сильной спины](https://cdn.oxygenmag.com/wp-content/uploads/2021/01/barbell-deficit-deadlift-scaled.jpg?crop=535:301&width=1070&enable=upscale)
![Становая тяга: техника, виды, какие мышцы работают | Фитнес Становая тяга со штангой](https://img.championat.com/i/h/l/1699523849106805146.jpg)
![Чем заменить становую тягу — Альтернатива становой тяге при болях в пояснице Становая тяга: техника, виды, какие мышцы работают](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/06/mertvaja-tjaga_3.jpg)
![Травма поясницы или нижней части спины в результате становой тяги | образ жизни Почему болит поясница при выполнении становой тяги?](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/j/k/normativy-po-stanovoj-tyage-2023_16995237801344724802.jpg)
![Становая тяга — Википедия Становая тяга](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/24/11/20230524114512176/square_320_70d8702c829f275329a669ea7a3f0498.jpg)
![Становая тяга - какие мышцы работают? Как выполнять консультирует ФИТНЕС-АРЕНА Упражнения](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/964/964ca045ab5edf9a7a4b3d3dd11d5f16_cropped_666x395.jpg)
![Польза становой тяги ПС105 Рама для становой тяги](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/stanovaya-tyaga-sumo-1.jpg)
![Упражнение Становая тяга Травмы спины при становой тяге](http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/images/359.jpg)
Травмы спины при становой тяге — дело достаточно обыденное в жизни спортсменов, особенно — начинающих. К сожалению, зачастую они попадают в разряд «само пройдет» и лечением и реабилитацией никто целенаправленно не занимается. Но не стоит недооценивать возможные последствия такой травмы. Поэтому, как только появляется боль в пояснице после становой тяги, не стоит её игнорировать, а нужно принимать меры. В список «опасных» упражнений становая тяга попала не случайно.
![Мертвая тяга на прямых ногах — Фитнес-клуб Разновидности техники](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/fe7/fx3kjz8siqeuurp332iiiat5qv889a0i.jpg)
![Как правильно делать становую тягу Становая тяга](https://sova.live/assets/images/tickets/chem_zamenit_stanovuyu_tyagu.jpg)
![Травмы спины при становой тяге: что делать при болях в пояснице (причины, симптомы и лечение) Чем опасна становая тяга?](https://bodybuilding.k21vek.com/tyaga/2000-5/200-5-3.jpg)
![Как правильно делать становую тягу и что она дает | Susanin Fitness Что такое становая тяга](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2015/10/rukovodstvo-po-tyazheloatleticheskomu-poyasu-3.jpg)
![Становая тяга со штангой Особенности методики](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Deadlift_illustration.jpg/274px-Deadlift_illustration.jpg)
![Становая тяга: какие мышцы работают? Замена упражнения при болях в спине](https://diary-workout.ru/app/template/images/5abc7f4a6128f.jpg)
![ПС Рама для становой тяги - спортинвентарь оптом, Пумори-Спорт, Екатеринбург Основные ошибки при выполнении классической становой тяги](http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/images/363.gif)
![Становая тяга — что это?](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/04/travmy-spiny-pri-stanovoj-tyage-svyazki.jpg)
![Содержание](https://egoiste.in.ua/uploads/1546432256_становая.jpg)
![Польза становой тяги](https://fitness-pro.ru/upload/images/f21cdb6ac7c2d6d850fecfcddcd49d53.png)
Ключевым многосуставным упражнением физической тренировки считается становая тяга. Она помогает повысить показатели тестостерона, еще разрабатывает взрывную силу и укрепляет позвоночный столб. Здесь огромное значение имеет техника исполнения, которая влияет на развитие и мышечную прокачку. Вариации предусматривают выполнение тяги в установке Смита и со свободным спортивным снарядом. Новички интересуются, какие мышцы работают при становой тяге? Эта техника предусматривает поднятие спортивного снаряда при помощи силы таких мускулов:.
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/4f/c9/55582670fb15dae680bb725fe7938504.webp)
![](http://3-x-15.ru/wp-content/uploads/2018/03/difstance.jpg)
![](https://bodybuilding.k21vek.com/tyaga/tyaga/122.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Dibzs4itLgo/sddefault.jpg)
![](https://stomclinik5.ru/blog/wp-content/uploads/stanovaya-tyaga-preimushestva-texnika-vipolneniya-2.webp)
![](https://img.prosports.kz/news/content//202306/253071_f5f75dcdcfc446b2704c163db6fb7bf9.jpg)
![](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/782/h7ghxul4l8hu7414o1rc50gy2fkjwpx9.jpg)
![](https://img.championat.com/i/d/v/16995239001880420365.jpg)