Красивые прогибы как сделать спина
Упражнения и гимнастика для улучшения осанки и укрепления мышц
Это только кажется, что вы не сможете выполнить позу верблюда в йоге! Отбросьте все сомнения, страхи, расстилайте коврик и мы научим вас, как бережно освоить эту довольно сложную, но эффектную, полную грации и достоинства асану. Расскажем о ее большой пользе и о возможном вреде, ведь это тоже очень важно. Санскритское название позы верблюда — Уштрасана уштра переводится как верблюд, асана — удобное положение тела. Она относится к тем асанам в йоге, которые сильно тонизируют весь организм. Если вы чувствуете вялость, постоянную усталость такие ощущения могут возникать из-за низкого кровяного давления или неразвитых мышц , то эта поза точно для вас!
Алена Мордовина: как освоить асаны с прогибом
По опыту, чаще всего причиной сутулости являются слабые мышцы спины. Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку. Это широчайшая мышца спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Только они удерживают лопатки у позвоночника. Больше лопатку никакая косточка к позвоночнику не прикрепляет. Там есть только мышцы.
- Расправить крылья: исправляем сутулость правильно
- Мускулатура спины является самой большой мышечной группой у человека.
- Асаны с глубоким прогибом заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию. Прогибы бывают активные и пассивные: в одних мы напрягаем мышцы и прилагаем усилия к удержанию позы, в других — расслабляемся и выполняем прогиб с помощью специального оборудования, например, лежа на болстере.
- Телефон или почта.
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 0. Вернуться в Техника выполнения элементов. Прогиб в спине Модератор: Ламис.
